Как научиться жить здесь и сейчас. Секрет счастливой жизни – это всегда находиться в состоянии Здесь и Сейчас И сейчас в нем

Пишет: «Когда я хочу взглянуть на свою жизнь под другим углом, я представляю, что скоро умру. О чем я тогда буду думать? О чем пожалею? Чем я буду гордиться? Как эти идеи повлияют на мой выбор в жизни сейчас?

Для меня такие мысли - возможность взять передышку. Я думаю о том, что важно постоянно помнить обо всех больших и маленьких решениях, которые я принимаю каждый день, пока, пыхтя, взбираюсь вверх по склону, время от времени посматривая в сторону вершины, чтобы не терять вдохновения. Вот так сверяться по дороге намного лучше, чем обнаружить, что ты забрел не в ту долину, когда будет уже слишком поздно.

Кроме того, я делаю упражнение, которое продвигает меня еще на шаг. Я представляю, что разговариваю с умершими. Что они могли бы мне сказать, будь у них такая возможность? Какой совет они бы дали? Вот пример такого разговора».

Рассказ Вигдис

Кроме меня, в разговоре участвуют Вигдис, Тор и Кари. Я не знал их раньше. Я представляю, что мы сидим в мягких удобных креслах в уютной комнате. За окном темный зимний вечер. Вигдис умерла от рака в 1973 году, ей было 42 года. Тор отошел в мир иной зимой 1996 года, ему было 93 года. Кари погибла в автомобильной аварии в 2001 году, ей было 27 лет.

Я вижу их перед собой: они сидят вокруг стола, удивительно спокойные. Они разговаривают, смеются, делятся рассказами о своей жизни. Я наливаю кофе в четыре чашки. Негромко кашлянув, я сажусь, отпиваю маленький глоток обжигающего кофе. Вигдис смотрит на меня и говорит тихо, почти шепотом:

Я умерла сравнительно молодой: мне было 42 года. Я умерла через несколько месяцев после того, как мне поставили диагноз - рак, поэтому у меня было совсем немного времени, чтобы свыкнуться со всем этим. Все происходило очень быстро, но после у меня было достаточно времени, чтобы поразмыслить о своей жизни. После смерти мои мысли, естественно, были заняты, главным образом, последними месяцами жизни.

Это было ужасное и мучительное время, но в то же время тогда я вела как никогда полную жизнь. Я знала, что мне осталось совсем немного, и вопрос теперь стоял так: «Как проживу свои последние месяцы?» Конечно, я думала о своих близких друзьях и семье ничуть не меньше, чем о своей собственной судьбе.

Она лукаво улыбается.

На следующий день после того, как мне поставили диагноз, я решила жить на полную. Я подумала о том, что в эпоху викингов дожить до моего возраста было редкой удачей, так что эти месяцы можно считать приятным бонусом. Я была благодарна за то, что дожила до своих лет. Конечно, я думала, что смерть пришла за мной слишком рано, ведь у меня были совсем другие планы. Я рассчитывала дожить примерно до 85 лет. Но я представила себе, что живу в Каменном веке. И это помогло. Я подумала, что у меня есть еще несколько месяцев, чтобы насладиться жизнью.

Наше желание жить в полную силу зависит от наших ожиданий и от того, сколько времени у нас в запасе.

Что вы изменили бы, если бы вам сказали, что вам осталось жить пять лет? Мне же сказали, что у меня в запасе всего несколько месяцев.

И я решила открыться, вобрать в себя как можно больше впечатлений и создать как можно больше хороших моментов. Эти месяцы были во многих смыслах ужасно тяжелыми, но в то же время в моей жизни происходили самые лучшие, самые прекрасные моменты. Я стала лучше понимать, что для меня действительно важно, с чем мне придется столкнуться, чему я готова посвятить свое время и просто о чем я буду думать. Я беспокоилась, что у меня осталось мало времени, но при этом меньше переживала из-за мелочей. Я не переживала стресс. Вела себя намного мягче с окружающими.

Я стала обращать больше внимания на все хорошее в людях и сама стала добрее. Я всегда помнила об отведенном мне времени, знала, что каждый день имеет значение, что я не должна воспринимать их как должное и их количество ограничено. Я стала восприимчивее к красоте мира вокруг.

И теперь я подхожу к своей главной мысли: для меня стали важными и приятными вещи, которых я раньше не замечала.

Я понимаю, почему молодые тридцатилетние мужчины и женщины почти не обращают на это внимания, но для меня стало настоящим откровением, как много хорошего можно найти вокруг практически в любой момент, если смотреть на мир сквозь специальные «меня скоро не станет» очки.

Может быть, мне повезло, что я испытала все это в молодом возрасте? Мне становилось лучше, когда я просто гуляла по саду и смотрела на жука в траве, на яркие цветы и слушала пение птиц. Мне становилось лучше, когда я слышала, как смеются дети. Знаете этот хороший детский смех? Мне становилось лучше от повседневных мелочей жизни. Я думала, что если со смертью все просто заканчивается, погружается в темноту, то сейчас мне нужно впитать все, что я вижу и слышу, все запахи и звуки. Муха, которая не может выбраться из спальни, где я пытаюсь заснуть, начинает казаться даже милой. Не раздражающей, а милой. Правда!

Мы переглядываемся и смеемся.

Я начала замечать дождь, солнце и ветер, любоваться ими. Я хотела попробовать вещи, которых никогда раньше не пробовала: я шла в супермаркет и покупала фрукты, названия которых даже не знала. Тихая прогулка в лесу, ужин с другом, бокал вина, красивый вид, музыка Моцарта, хорошая книга, улыбка, комплимент или пожертвование нищему - все становилось ярким впечатлением. Я хотела получить от них как можно больше.

Мучительное понимание того, что жизнь вскоре будет у меня отнята, помогло мне разглядеть красоту, которая всегда нас окружает. В каждом человеке есть что-то хорошее, я видела всё и решила уделять этому больше внимания.

До того как мне стало известно о болезни, я многое хотела поменять в моем муже, но после я переключилась на то, что я больше всего в нем ценю. Я стала относиться так ко всем окружающим. Было приятно видеть красоту в людях, которые раньше мне не особенно нравились.

Красивое часто было маленьким и незначительным, но я его видела. Мир вокруг меня остался таким же, как прежде, но мое отношение к жизни изменилось.

Если бы я могла жить снова, я чаще вспоминала бы об этом отношении. Позволить себе жить сейчас.

Я помню речи, которые звучали на моих похоронах. Люди говорили, как доброжелательна я была к ним. Это самое лучшее, что я могла захватить с собой в путешествие на другую сторону. Думаю, именно то, что я начала видеть во всем и в каждом красоту, по крайней мере, в конце, и сделало меня лучше и добрее. Я выбрала видеть красоту.

Зачем нужны такие диалоги

Эрик пишет, что записывая такие диалоги с умершими и отпуская свое воображение на волю, с ним что-то происходит: «Это помогает оценить, помню ли я о больших и важных вещах в своей жизни. Многое из того, о чем я пишу, давно затерто до дыр, но от этого оно не становится менее важным. И поэтому я не расстроюсь, если вы подумаете, что я изъясняюсь сплошными штампами: я постоянно убеждаюсь, что людям часто бывает нужно снова услышать эти давно знакомые идеи. Снова и снова. Благодарность. Счастье. Осознанность».

Человек, обладающий внутренней силой, поднимает взгляд вверх.

Если вы хотите сделать это самостоятельно, вы можете решить, кем будет ваш собеседник: знаете вы его или нет, мужчина это или женщина, сколько ему лет и кем он был при жизни. Но задайте ему такой вопрос: «Что вы сделали бы по-другому?»

Чтобы написать такой диалог, требуется определенное усилие. Но это проверенные приемы, помогающие осознанно обдумать самые важные вещи в вашей жизни. Они позволяют ненадолго остановиться, когда вы поднимаетесь маленькими шажками вверх по склону горы, и проверить, правильно ли вы идете.

Здесь и теперь (здесь и сейчас; лат. hic et nunc) характеристика отношения субъекта и пространства и времени. Используется в философии, психологии и средствах массовой информации. Содержание 1 Буддизм 2 … Википедия

Термин, популяризируемый сторонниками движения человеческого потенциала. Это относится, совершенно буквально, к ситуации здесь и сейчас, к настоящему моменту. Утверждается, что многие неадаптивные, невротические модели поведения возникают из за… … Толковый словарь по психологии

- – 1. термин инициаторов и сторонников движения человеческого потенциала, означает отвлечение от проблем прошлого и возможных проблем своего будущего с тем, чтобы осознать и насладиться приятными обстоятельствами настоящего момента времени («есть… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

Здесь и сейчас: Здесь и сейчас характеристика отношения субъекта и пространства и времени. Здесь и сейчас аналитическая телепрограмма на первом канале. Здесь и сейчас новостная программа телеканала Дождь. Здесь и сейчас … … Википедия

У этого термина существуют и другие значения, см. Здесь и сейчас (значения). Здесь и сейчас … Википедия

У этого термина существуют и другие значения, см. Здесь и сейчас (значения). Здесь и сейчас Кадр из заставки Жанр … Википедия

- (здесь и сейчас; лат. hic et nunc) характеристика отношения субъекта и пространства и времени. Используется в философии, психологии и средствах массовой информации. Содержание 1 Буддизм 2 … Википедия

Здесь и теперь: Здесь и теперь характеристика отношения субъекта и пространства и времени. Здесь и теперь песня группы Слот. Здесь и теперь психологический центр в городе Москва. См. также Здесь и сейчас … Википедия

С латинского: Hie Rodos, hie salta/(хик Родос, хик сальта). Из басни «Хвастун» древнегреческого баснописца Эзопа (VI в. до н. э.), в которой повествуется о человеке, который хвастал, что, когда он был на острове Родос, он сделал там однажды… … Словарь крылатых слов и выражений

У этого термина существуют и другие значения, см. Здесь и теперь (значения). Здесь и теперь (здесь и сейчас; лат. hic et nunc) характеристика отношения субъекта и пространства и времени. Используется в философии, психологии и средствах … Википедия

Возможно, эта статья содержит оригинальное исследование. Добавьте ссылки на источники, в противном случае она может быть выставлена на удаление. Дополнительные сведения могут быть на странице обсуждения … Википедия

Книги

• , Герман Кнехт. `Здесь и Сейчас` - это погружение в лабиринт человеческого становления. Человек никогда не может быть уверен в том, что он - человек. Посредством осмысления феноменовсознания Герман Кнехт… Купить за 620 грн (только Украина)
• , Кнехт Герман. "Здесь и Сейчас"-это погружение в лабиринт человеческого становления. Человек никогда не может быть уверен в том, что он - человек. Посредством осмысления феноменов сознания ГерманКнехт…

Здесь и сейчас творится ужасное! Она следит за мной! Она пытается убить меня. А с чего всё начинало?! О Господи мне страшно это писать. Мои руки дрожат и мне кажется что она стоит за моей спиной! Боже верните время обратно! Меня зовут Вероника, а мою сестру Ангелина и сейчас я напишу с чего это начилось.

Мне уже 17 лет, а Геле 9. Наши родители оставили нас на две недели, так как отправились в отпуск. Я уже могла справится с хоз. делами, и поэтому мама и папа спокойно уехали в Испанию(им на годовщину свадьбы путевку на двоих подарили). Вот остались мы вдвоём я и Ангелина. Расскажу о ней. Геля девочка весёлая, но так спокойная. Вежливая и не злая. Ну так вот,однажды в понедельник, после школы Геля попросила у меня разрешение погулять. Естественно почувствовав себя старшей в доме я спросила куда она и её друзья отправятся. Гелькин друг Петя сказал что они будут возле заброшки, а может и в ней. Я сказала что они могут идти но, при одном условии. Они не станут заходить в заброшку! Ох какая же я идиотка! И зачем я только её отпустила!!?! Ну так вот, на часах уже пол-десятого, и я не на шутку забеспокоилась! Как тут входная дверь отварилась. Это была Геля,она вернулась! Я бросилась вниз. Вокруг темнота и я не влючая свет стала ей морали читать. Она просто молчала… Я разозлилась на её безразличие и влюключила свет. Я завизжала. Передо мной стояла бледная как смерть Геля с пустыми глазами и руки её были с огромными грязными ногтями. Она подняла голову и улыбнулась со словами:
-Ты чего Ник?
Я заметила что на её зубах кровь. Я начала на неё орать и говорить чтоб она немедленно направилась в ванную. Тут я заметила что Ангелина стала злая у неё даже волосы взьерошились. Она направилась к лестнице и столкнув меня с пути крикнула что я ещё пожалею!!! Я не могла понять что с ней, Геля ещё никогда себя так не вела, да и к тому же она меня так толкнула что я упала! Серьёзно! Как такую кобылу как я может столкнуть 9-ий ребёнок?! Ну ладно, побесится и успокоится! Сказала я сама себе и легла спать. Ночью я проснулась от того что кто-то ходит по дому. Я подумала что это наш кот Арсеня. Но тут я поняла что котейка лежит у меня в ногах и мирно сопит. Я решила спустится и посмотреть,вдруг это воры?! Но когда я открыла дверь из своей комнаты я немного подофигела! Внизу на первом этаже как зомби ходила Ангелина и как будто что-то искала! Потом она заметила меня и быстрым шагом направилась к моей комнате. Не замедляясь я забежала к себе и закрыла дверь на замок. Она стала стучаться. Громко и интенсивно стучаться. Но вскоре пять её безполезных минут попыток прошли и она отошла. Всю ночь я не могла заснуть. Мне снилась Геля, она пыталась убить меня. Но когда утром я проснулась сразу же решила извиниться перед сестрой. Спустилась вниз. Геля сидела за столом и рисовала на РУКЕ! Я стала позади неё она рисовала на руке пентаграмму. Честно была шокирована. Но извиняться надо было. Я невзрачно кашлянула и она обернулась. Я стала извиняться, стала говорит что просто сильно испугалась! А она просто смотрела на меня. В конце концов у меня на щеках потекли слёзы, я не могла держаться. А Ангелина только улыбалась. Тогда я встала с корточек и спросила:
-Тебя что забавляют мои страдания?
Лучше б я этого не спрашивала. С этими словами она стала адски смеяться. Так что я закрыла уши. Потом Геля затихла, и подошла ко мне. Похлопав меня по плечу своей рукой она злобно улыбнулась и направилась к себе в комнату. С того момента моё плечо жутко болело. Как будто его огнём пожгли. Но не суть. Через двадцать минут я вышла одетая и стала звать Ангелину в школу. Она не выходила. Я поднялась к ней в комнату. Геля лежала на кровати с головой укрившись одеялом. Я видела только один её глаз. Я спросила:
-Ты что не идёшь в школу?
В ответ тишина….
-Ну ладно сиди. Что мне с этого? Только если Анна Константиновна будет спрашивать где ты, я скажу что ты просто не пришла! Из-за лени. После нашего "разговора" я направилась в школу. И вот в три часа я с неё и пришла. Зашла домой, там была гробовая тишина. Я стала кричать:
Геля я дома!
Я поднялась на второй этаж, но в комнате сестры не было. И вот я обернулась чтоб выйти,как вижу что за моей спиной стоит Ангелина.
-Тьфу ты Господи! Напугала Гелька!
Она стояла и рот её расплывался в жуткой улыбке. Я позвала её обедать и она пошла. Я поставила перед ней картошку, стейк из сёмги и её любимый сливочный соус. Она отодвинула тарелку.
-Ты чего? Это же твоё любимое блюдо!
-Я его не буду!
-Почему?
-НЕ БУДУ Я ТЕБЕ СКАЗАЛА!
Психанув она злая отправилась к себе. Я подумала ну ладно, может у девчёнки переходной возраст! Я стала кликать Арсения чтоб он поел! Я звала его, обошла весь дом, но нашего котика нигде не было! Я вышла за дом и то что увидела заставило меня реветь. Там лежал растерзаный Сеня, а точнее его шкура, хвост, лапки. Всё остальное куда-то исчезло. Я рванула к Геле, всё-таки это её любимый кот, но когда я зашла я заорала. На полу сидит Ангелина её рот и руки все в крови, а рядом валяется голова кота. Она посмотрела на меня и сильно разозлилас?6?

"Жизнь - это фильм, в котором тебя снимают здесь
и сейчас, одним дублем, без права на монтаж".

Когда-то я услышал одну, на первый взгляд, малозначительную фразу: "Жить надо здесь и сейчас". Это высказывание я слышал не часто, но когда слышал, всё больше углублялся в суть этой фразы, ведь неслучайно её мы можем встретить в книгах, на телевидении, услышать по радио, а также в высказываниях публичных людей.

“Ничего не существует за исключением здесь и сейчас”.

Брюс Ли

Углубляясь в суть высказывания, я начал понимать: а ведь и правда мы, люди, не живём моментом жизни под названием “здесь и сейчас”, мы живём моментами “уже было” или “может быть, будет”. Как пример, давайте рассмотрим привычную для большинства людей жизненную ситуацию под названием “Проведение долгожданного отпуска”.

В начале отпуска, когда мы только приезжаем к месту своего отдыха, будь то на море, в горах, лесной местности, на минеральных источниках или где-нибудь ещё, часто возникает такая ситуация. Человек сначала живёт будущим, мыслями о том, что скоро вернётся домой, на работу, к друзьям, по которым скучает и т.д., а под конец отдыха уже живёт прошлым, думая, как быстро пролетел отдых и скоро уезжать, а как было классно, когда отдых только начинался. Так вот, все эти мысли и переживания - сначала о будущем, а потом о прошлом, - не дают человеку насладиться отдыхом в данный момент. При этом полностью упускаются настоящее, тот самый момент “здесь и сейчас” . А в результате помимо упущенных мгновений радости жизни на отдыхе, упускается и сам отдых, а потом возникает непонимание, почему не отдохнули, или самое любимое выражение у людей: "Для отдыха было мало времени, ещё бы недельку".

Как в нашем примере про отдых, так и в жизни, человек часто живёт будущим, строя перед собой всё новые и новые планы, цели, мечты и т.д., а когда их добивается, то сразу же погружается в воспоминания, как этого достигал, и не живёт настоящим моментом. А если посмотреть глубже, то нет радости и на протяжении всего отрезка времени, когда человек двигался к своей цели. Так, механически прозябая день за днём, незаметно проходит и жизнь, как в том анекдоте:

«Жарким летним днём в саду на лавочке от беспокойного сна внезапно просыпается дедушка и спрашивает спросонья у внучка, играющего рядом в кубики:
- Внучок, а шо это только шо здесь было, или мне спросонья всё причудилось?- а внучок и отвечает:
- Эт, дедуля, 90 лет пролетело».

Так людям вся их жизнь и чудится. А ведь если выйти в воскресенье в 6 утра на улицу, просто погулять, никуда не спешить, то город открывается с новой стороны. Дома выглядят как-то иначе, воздух свежее, звуки ярче и кажется, будто даже солнце имеет свой аромат. Почему же так происходит? Что изменилось? Просто человек попал в состояние, которое в гештальт-психологии называется "здесь и сейчас".

Как редко мы живём в настоящем моменте, ощущаем всё, что внутри нас и снаружи. Постоянно думаем, как было бы хорошо сделать вот так, поехать туда, научиться чему-то - и вот ТОГДА станет лучше, проще, интереснее. Или сожалеем о прошлом, о том, что так хорошо, как было, уже не будет никогда, либо прокручиваем в памяти старые обиды и неприятные разговоры. А что же сейчас? Жизнь складывается не из событий и из ощущений, ощущения тепла или холода, прикосновения, ароматов, звуков, зрительных образов. Вспомните своё обычное утро и постарайтесь "разобрать" его на ощущения. Ощущение тяжести и тепла одеяла на своём теле, мягкость тапочек, прикосновение струек воды из душа, аромат кофе, вкус еды, утреннее солнце на лице... А если обратить внимание на то, что чувствуешь СЕЙЧАС? Обратить внимание на чувства, настоящие, глубинные, чувство спокойствия, умиротворения, тихой глубокой внутренней радости, безусловной любви ко всему и всем, которые есть в каждом моменте здесь и сейчас, стоит лишь человеку хоть чуть-чуть обратить на них внимание, просто открыться и почувствовать… Сколько всего пропускаешь! Пока отказываешься чувствовать то, что происходит сейчас, чувствовать реальность, и не живёшь вовсе.

Недавно от одного очень хорошего человека я услышал следующую притчу:

Человек пересекал поле, на котором спал тигр. Обнаружив тигра, человек побежал со всех ног. Тигр за ним. Подбежав к обрыву, человек стал карабкаться по склону, уцепился за корень дикой лозы и повис на нём. Тигр рычал на него сверху. Дрожа, человек посмотрел вниз.

Там, свернувшись в кольцо, спала змея. Только корень лозы удерживал несчастного.

Две мышки: одна белая, другая чёрная, вылезли из норки и потихоньку стали грызть корень. Окружённый со всех сторон опасностями человек стал осматриваться и увидел неподалёку кустик земляники с одной единственной спелой ягодой. Держась одной рукой за корень, другой он потянулся, сорвал и съел землянику.
Это была самая вкусная ягода, которую он когда-либо ел!

Интерпретация этой притчи:
— тигр, который бежит за человеком, олицетворяет прошлое ,
— спящая змея — будущее ,
— мышки символизируют неумолимое время: дни и ночи .
Что остается человеку? Не так уж и мало! Помнить в каждый бесценный миг земной жизни:

Я ЕСТЬ — ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

И ведь так просто жить здесь и сейчас, но человек впадает в иллюзию бытия и не понимает истинной причины: для чего, собственно, он живёт здесь, в этих условиях, и почему он «заточён» в этом временном, смертном теле. К сожалению, часто бывает, что жизнь пролетает очень стремительно, и человек даже не успевает понять, для чего он вообще родился, на что была растрачена сила его внимания, на какие мелочи-побрякушки (пустые желания, выяснение отношений, борьба за лидерство и так далее) он разменял свой ценный резерв жизненных сил.

Ведь, как гласит первая основа "7-ми основ АЛЛАТРА" ― базисного мировоззренческого фундамента духовно-созидательного общества:

Ценность жизни

"Главную ценность в своей жизни приумножай в каждом дне , ибо человек внезапно смертен. Стремись к совершенству, сообразуй личный выбор и деятельность с главным смыслом своего существования - духовно нравственным преображениям себя, служению высшим общечеловеческим духовным ценностям".

Человеку следует почаще отслеживать ситуацию в себе, о чём он думает и спрашивать себя, что он выбирает здесь и сейчас: страдания этого мира или Вечность для себя и своей Души? Ведь самое главное в жизни — это спасение своей Души. Спасая свою Душу, человек спасает и себя. Жизнь, даже самая длинная, очень быстро заканчивается, и заканчивается она внезапно. Но если человек денно и нощно жаждет спасти свою Душу, работает над собой в каждом дне, то это даёт ему шанс выйти навсегда за пределы материального мира, за пределы страданий и постоянных перерождений в вечный мир - мир духовный.

«В духовном мире нет прошлого и нет будущего, есть настоящее - поэтому он вечный».

Игорь Михайлович Данилов

Если человек будет постоянно находиться в состоянии здесь и сейчас в любых отношениях, работать в первую очередь над собой, тогда и результаты такой внутренней качественной работы отразятся на внешней жизни человека, на его помощи другим людям. А если таких людей в обществе будет большинство, то и общество станет другим: светлым, совестливым, бескорыстным и миролюбивым. Люди всё чаще будут совершать свой осознанный ежедневный Выбор в каждом дне, то есть «здесь и сейчас». А из таких «здесь и сейчас» и соткана вся жизнь человека.

А тот, кто уже крепко стоит на духовном пути, в корне меняется сам, глубже осознаёт смысл своей быстротечной жизни. Такие люди спешат в каждом дне сделать много полезных дел для людей и для своей Души, причём как запланированных, так и совершенно случайных, увеличивая шанс своей Личности на духовное спасение.

Как написано в книге Анастасии Новых "АллатРа" :

"…важно, чтобы твой жизненный фильм был светлым и ярким, чтобы в нём было как можно больше хороших кадров. А каждый кадр — это и есть мгновение здесь и сейчас . Качество каждого кадра твоего жизненного фильма зависит исключительно от тебя, ибо ты делаешь свою жизнь светлой либо тёмной своими мыслям и делами. Прожитое тобой мгновение не сотрёшь, не вырежешь, и второго его дубля не будет. Духовная жизнь — это и есть насыщение каждого кадра Добротой, Любовью, благими помыслами и делами".

И напоследок, друзья, хочется, чтобы слова из кинофильма «Мирный Воин», снятого на основе реальных событий из жизни спортсмена-гимнаста, произнесённые главным героем в конце фильма, запомнились и сопутствовали вам на протяжении всего вашего жизненного пути:

Где ты? - Здесь
Когда ты? - Сейчас
Кто ты? - Я этот момент

Статья написана по материалам из книги “АллатРа”

Что такое жить настоящим?

Когда об этом заходит речь, многие спрашивают – а как это, жить настоящим и быть в здесь и сейчас ? Давайте и начнем с этого.

Проведите простой эксперимент. Вот прямо сейчас, читая эту статью, вы чувствуете свое тело? Или вспомнили о нем, когда я предложил над этим задуматься?

Или, например, встаньте и попытайтесь достать с полки какой-нибудь предмет. Найдите высокую полку, чтобы за предметом пришлось тянуться. Где вы находитесь? Где находится ваше сознание, пока вы пытаетесь достать предмет? У большинства – уже на полке. Или даже уже делает что-то с этим предметом. А на самом деле, в вашем настоящем, в здесь и сейчас , вы пока еще тянетесь — и всё!

Когда вы идете в магазин или к машине, чтобы ехать на работу, где находится ваше сознание? Чаще всего – в магазине, на работе, а бывает так, что и в совершенно постороннем месте – у врача, на романтическом свидании, которое возможно (а возможно, и нет) будет только вечером, или вообще на курорте, куда вы поедете месяца через два, но только не на той улице, по которой вы идете.

Обычная картина – человек идет по улице и думает о партнере, работе, детях, родителях, обидчиках, будущем, прошлом, о чем угодно, только не о том, что он делает сейчас. Человек моет посуду, занимается спортом, отдыхает на диване, и находится при этом где угодно, только не в настоящем моменте.

Все просто: если ваше сознание сосредоточено на том, что вы делаете именно в этот момент – вы находитесь в здесь и сейчас целиком. Если оно занято чем-то другим – вы не находитесь в настоящем.

В лучшем случае здесь находится ваше тело. Оторванное от сознания, которое, в свою очередь, находится в другом месте. Как телу не очень уютно без сознания, так и сознание ничего не может сделать без тела, без энергии его ощущений.

Поэтому и работа тела выполняется в таком случае впустую, и работа сознания далеко не всегда приносит удовлетворение.

Чаще все заканчивается постоянным вращением сознания по неким привычным кругам, но в этом вращении редко находится адекватное решение надоевшей проблемы, а тело, брошенное в режиме «автопилота» не в состоянии полноценно отдохнуть, как, впрочем, не в состоянии полноценно поработать в отрыве от сознания.

Не спорю, есть моменты, когда нам не хочется делать некое дело, а надо. Не кому-то еще надо, а именно нам.

Допустим, нужно сделать уборку, хочется чистоты, но мыть полы вы не любите. Могу сказать, конечно, что если начать прислушиваться к ощущениям тела, какие группы мышц работают – и мытье пола может стать интересным занятием. Но если вы уж совсем никак не любите это – что ж, может быть, самое время именно в вашем случае подумать о постороннем. И ваш выбор относительно этого занятия будет таким.

Но осознанный выбор относительно нескольких не очень любимых занятий – одно дело, а вот практически постоянное и непрерывное пребывание где-то еще, без всякого осознания этого факта – совсем иной случай.

Почему это так, и чем чреват отрыв от жизни в настоящем?

У человека, в отличие от животных, есть способность к абстрактному мышлению. Само по себе это не хорошо и не плохо. В каких-то моментах это может помогать человеку решать его задачи, а в каких-то может и мешать.

Но сейчас мы говорим о тех ситуациях, и даже больше – о таком способе жизни, когда избыточный акцент на абстрактное мышление мешает человеку жить настоящим , решать текущие задачи максимально эффективно.

Подкладывая ветки в костёр, я обратил внимание на одно из действий готовившего «стол» Шамана. Он вынул из пакета варёное куриное яйцо, превратившееся на сорокаградусном морозе в ледышку, и, почти не глядя, одним ударом ножа расколол его на две равные части.

Усевшись, я попытался расколоть пару яиц своим более тяжелым ножом, потом еще тройку ножом Шамана. Ни одно яйцо мне не удалось расколоть ровно и без крошки. Это навело на мысли о какой-то особой сноровке Шамана.

— Ты часто раскалывал так яйца?

— Не припомню. Да и не часто ты их приносишь.

— А как научился так ровно раскалывать?

— Не учился. Придёт же такое в голову.

— Но как ты их колешь?

— Смотри. (Шаман небрежно ударил моим ножом уже не поперек, а вдоль по последнему целому яйцу, которое раскололось на две равные половинки.)

— В чём секрет?

— У нас разные действия.

— В чем разница?

— Когда действую я, я действую целиком . А ты — частями .

— Какими частями?

— Например, одна часть тебя не уверена, что ты справишься с яйцом, другая думает, что и колотые яйца на морозе не пропадут, третья — вообще в Магадане с проблемами твоих собственных яиц.

— Но мои действия могут быть более комплексными, чем твои ситуативные.

— Твои действия могут быть только более размазанными. Например, вместо точного удара по яйцу ты истерично ударяешь по пальцам. Такая размазня делает человека немощным и старым.

— Что мне делать, чтобы научиться действовать, как ты?

— Не имеет значения. Можешь, например, колоть яйца. Главное, когда колешь яйца – коли яйца, а не лови ворон.

Серкин «Хохот Шамана»

Исчерпывающе, не правда ли?

Способность к абстрактному мышлению порой играет с человеком дурную шутку: мешает ему жить настоящим, отрывает его от той реальности, которой он занят непосредственно сейчас, и превращает его действия в неэффективные.

Я приведу несколько типичных жалоб клиентов, в которых многие, думаю, узнают и себя:

«Когда я занимаюсь сексом, я порой думаю о том, как я выгляжу, что думает обо мне партнер, нравится ли ему/ей мое тело, достаточно ли партнер доволен тем, что происходит, не будет ли чрезмерным предложить то или другое, вспоминаю прежних партнеров, всплывают старые обиды/сравнения/вопросы, думаю о том, что будет, если вдруг не получится….»

Итог – нарушение эрекции, , неудовлетворенность, страхи, напряжение, и в целом некачественный секс.

«Когда я собираюсь высказать свою идею начальству/прохожу собеседование, я думаю о том, что подумает начальник обо мне, уместно ли говорить о том и об этом, всплывают прошлые неудачи, посещают мысли о том, что будет, если идея не понравится/не пройду собеседование, что делать дальше…»

Итог – не пройденное собеседование, не рассмотренная идея, отсутствие интереса к вашей личности и обесценивание ваших предложений, общее разочарование в себе и падение самооценки, что еще больше углубляет страхи на следующем собеседовании или при разговоре с начальством.

«Когда я попадаю в новую компанию, я пытаюсь представить себе, что мне нужно сделать и сказать, чтобы понравиться людям, я продумываю свои реплики, представляю себе, каким я могу быть, переживаю о том, что будет, если повториться та ситуация, когда на прошлый новый год я чувствовал себя в компании лишним, пытаюсь анализировать, что я сделал не так….»

Итог – отчуждение людей, холод, ощущение себя снова лишним, печальные мысли, урон самооценке, отчаяние и разочарование вместо положительных эмоций.

Чем характерны все эти ситуации? Человек находится где угодно, только не в настоящем – в прошлых ситуациях, в мечтах и планах на будущее, в фантазиях (то есть вообще в абстрактно существующей реальности), в различных предположениях «а вдруг»….

Беда в том, что акцент на такой способ восприятия мира в большинстве из нас воспитывают наши родители и наша культура. Скольким из вас в детстве и юности говорили: «думай головой, пытайся предвидеть последствия, может быть то или другое!» – и приводят примеры собственного или чужого, чаще негативного, опыта.

Сама по себе мысль не так уж плоха. Там, где можно подумать над имеющейся информацией, прикинуть шансы, оценить разумно свои возможности и реакции других участников ситуации – это можно сделать.

Но вся проблема в том, что это имеет предел. Ни один, даже самый совершенный аналитический инструмент не может учесть все переменные этого мира. Ни один человек не в состоянии предсказать все последствия. Ни одно действие с учетом всех возможных включений реальности не поддается стопроцентному прогнозированию.

Реальность меняется. – постоянно открывать для себя что-то новое. Если ваш прошлый опыт говорит «у меня есть пример неудачи» — это означает, что у вас просто есть такой опыт. Это означает, что вы можете сделать какие-то выводы из этого опыта, возможно – осознать, как не стоит больше поступать.

Но этот опыт совсем не означает, что ситуация повторится. Более того – если вы открыты изменениям реальности, то вы можете себе гарантировать, что все будет как-то иначе. По-старому будет только тогда, когда вы сами ожидаете привычного, пусть и неприятного, разворота событий.

Многих вводят в заблуждение бытовые и отлаженные действия: дорога по привычным маршрутам, где, казалось бы, ничего не меняется, схемы жизни, кажущиеся некоторым безопасными – «выучись на того-то, и у тебя всегда будет кусок хлеба», схемы жизни вообще – «вырастить сына, посадить дерево и построить дом» и т.д. В некоторых случаях они действительно работают. Но безопасно они работают не так уж часто.

Вспомните, сколько ваших планов оказалось разрушено какими-либо «форсмажорными обстоятельствами»?

Начиная с глобальных – смерти близких, тяжелых болезней, внезапных потерь денег, крахов бизнеса или политико-экономических кризисов, до банальной простуды, случившейся «как раз» в самый ответственный день, не менее банального опоздания на электричку или вообще внезапно упавшей сосульки на крышу машины.

Иллюзия контроля – именно то, что мешает нам жить настоящим, то, что заставляет порой «загоняться» в различных умопостроениях, которые, призваны, казалось бы, защитить нас от капризов непредсказуемой реальности.

На деле же попытка контролировать события отвлекает нас от непосредственной реакции на реальный мир и делает саму реакцию порой совершенно неэффективной.

Ведь, как мы уже говорили, предсказать все на 100%, тем более на основе чужого опыта, да и своего тоже — не получится. Куда более надежной выглядит попытка полагаться на свою спонтанную реакцию. Которая возможна только тогда, когда вы находитесь в настоящем.

Не хочу сказать, что думать не нужно вообще.

Разница между осознанным, подлинным мышлением и переливанием из пустого в порожнее очевидна: когда вы действительно думаете, вы стараетесь выстроить всю цепочку проблемы, задачи — с чего началась, как развивалась, как обоснованы те или иные аргументы, которыми вы пользуетесь в своих суждениях, есть ли у вопроса история (ваша личная или вообще в истории людей или культуры, философии, науки, религии), как это связано с вашими чувствами, какие выводы вы можете сделать из своего опыта.

Это — рефлексия, и к ней стоит относиться уважительно.

Совсем другое дело — фрагментарное и бессистемное мышление. Которое не склонно углубляться в исследования, логику, историю и анализ ваших переживаний. Бессистемное мышление — это просто прыжки ума с предмета на предмет и невозможность сосредоточиться ни на чем более минуты, двух, трех, и увы, как практика показывает — именно это принято называть глаголом «думать»….

Осознанному процессу мышления стоит отводить свое место и время. Если вам, например, нужно подумать над личной проблемой – найдите комфортную позу для тела, создайте необходимый уровень тишины (или поставьте нужную вам музыку), подготовьте бумагу и ручку, чтобы записать важное, попросите вас не беспокоить или уйдите от людей куда-то на природу, в уединенное место.

И не забудьте договориться с собой о том, сколько времени вы будете думать. Если прошел, к примеру, отведенный час, а вы ни к чему не пришли – нет смысла дальше «гонять» в голове проблему по кругу. Значит, вы пока не готовы ее решить.

И если вы погрузитесь в настоящее, в реальность, которая происходит с вами здесь и сейчас, вероятнее всего, ответ придет быстрее, чем если продолжать прокручивать в голове «заезженную пластинку».

Если вы занимаетесь интеллектуальным трудом или периодически нуждаетесь в аналитической обработке той или иной важной для вас информации, обязательно ли полностью отключаться от ощущений тела? Возможно, они тоже смогут подсказать вам какие-то шаги в решении ваших задач? Ведь вы — целое. Куда продуктивнее работать всем собой, нежели частью.

Зачем проживать больше половины своей жизни в разных «а может быть» и «а вдруг», если можно пойти и выяснить, как оно будет на самом деле, а если еще не время выяснять – просто заняться тем, что актуально именно сейчас, или отдохнуть полноценно?

А о том, какие конкретно выгоды на практике мы получим, живя настоящим – .