Нужно быть на позитиве. Как быть всегда на позитиве? Как изменится ваше мышление

Фильмы о людях, которые смогли выжить в нечеловеческих условиях, всегда нас восхищают. Главные герои преодолевают как физическое давление, так и сильнейший эмоциональный стресс. Что касается обычных людей, то многие из них сдаются и при менее травмирующих обстоятельствах.

При наступлении в жизни сложностей единственным врагом человека, мешающим извлечь из ситуации положительный опыт, является он сам. Если развить гибкость мышления, то можно с успехом преодолеть любую черную полосу в своей судьбе. В данной статье мы рассмотрим 6 основных принципов, придерживаясь которых, вы сможете сохранять позитивное мышление в любой ситуации.

1. Не стоит себя укорять

Когда в жизни наступают проблемы, многие начинают винить именно себя. Люди вновь и вновь возвращаются к прошлому и вспоминают сделанные ошибки, злясь на себя за то, что поступили так, а не по-другому. Однако вернуться в прошлое и исправить его невозможно, поэтому просто примите реальность и простите свое несовершенство. Ошибаются все, и не стоит полностью уничтожать мотивацию для устранения последствий своих неверных действий.

2. Подумайте о приятном

Когда наступает черная полоса, самое время подумать о том, чего вы успели добиться, в чем преуспели. Вспомните счастливые моменты в жизни, мечты и планы и не позволяйте себе концентрироваться на плохих событиях. Подумав о хорошем, вы почувствуете прилив сил и сможете эффективнее решать повседневные проблемы.

3. Занимайтесь спортом

Регулярные занятия спортом позволяют не только избавиться от стресса и накопленного негатива, но и укрепить силу воли, что не раз поможет в различных жизненных обстоятельствах. Даже когда в жизни все отлично, не забывайте о физической нагрузке – хотя бы 20 минут в день для тренировки тела и силы воли.

4. Не обращайте внимания на сплетни

Сплетни и слухи – один из древних способов человеческого выживания, который позволял окружать себя только «успешными» людьми. Сейчас же люди обсуждают других для того, чтобы возвыситься в глазах своего окружения. Поэтому не стоит обращать внимание и тем более расстраиваться из-за слухов, которые к тому же нередко бывают преувеличенными и искаженными.

5. Время от времени ослабляйте контроль

Потеря контроля над какой-либо ситуацией способна выбить из колеи. Чтобы это пережить, попробуйте посмотреть на свою жизнь со стороны глобального процесса. Так, если какая-то ситуация оказалась вне вашего контроля, вы можете переключиться на что-то другое. Так же поступают многие люди, имеющие неизлечимую болезнь: на возвращение здоровья они повлиять не могут, а на собственный образ жизни, настроение и мысли – способны.

6. Не бойтесь замедлиться

Темп современной жизни быстро истощает нервную систему, поэтому старайтесь иногда замедляться и посвящать немного времени своему хобби. Вскоре вы заметите, как уровень стресса постепенно начал понижаться, а справляться с проблемами стало гораздо легче.

1. Улыбайтесь даже через силу, когда совсем не до смеха. Психологи доказали, что механизмы регуляции настроения работают в обоих направлениях. То есть, вы не только улыбаетесь, когда у вас хорошее настроение, но и само настроение улучшается, когда губы растягиваются в улыбке. Мышечная память и ассоциативное мышление — очень сильные рычаги влияния на психику. И даже вынужденная и натянутая улыбка способна нормализовать частоту сердечных сокращений, облегчить состояние стресса и поднять кривую графика настроения на несколько делений выше.

2. Любите — ведь это самое позитивное эмоциональное состояние , в которое сама природа предусмотрительно вложила силу, энергию и стремление к жизни. Если вы одиноки — а одинокие люди, по статистике, чаще семейных испытывают депрессию — влюбитесь в хорошего, достойного человека. Новое чувство окрылит вас и заставит забыть обо всем плохом. Если вам есть, кому дарить свое тепло — то вы уже счастливый человек. Только представьте, сколько людей на планете могут только мечтать о том, что уже есть у вас — а значит, вы счастливее многих. Любуйтесь близкими, радуйте их, согревайте — и вы заметите, как становитесь с каждым днем позитивнее и радостнее вместе с ними.

3. Ищите хорошее. Не позволяйте себе зацикливаться на плохих ощущениях, мыслях, чувствах и предчувствиях. Гоните их прочь. Игнорировать реальные физические недуги, конечно же, нельзя. Но все, что поддается коррекции с помощью здравого смысла и конструктивного отношения, должно быть переформатировано и направлено в позитивное русло. Часто время показывает, что большинство наших проблем были надуманными и/или преувеличенными. Так что не позволяйте унынию овладеть вами вопреки оптимизму и действительному положению вещей.

4. Будьте благодарны. Говорят, что счастье — это когда Бога чаще благодаришь, чем прочишь. К этому можно добавить лишь то, что благодарность — это не столько вопрос обстоятельство, сколько способности быть благодарным. Если вы проснулись утром в добром здравии, если у вас есть одежда, еда и работа — вы намного удачливее огромного количества землян. Просто поблагодарите судьбу за это и с чистым сердцем отправляйтесь по своим делам, чтобы сделать этот день и этот мир лучше, добрее и позитивнее.

5. Доведите до абсурда свои проблемы — мысленно, разумеется. Представьте, что все пропало и дороги назад, к свету, просто нет. Какой самый страшный вариант развития событий вас ждет? В красках вообразите его, а затем сравните с тем, что есть на самом деле. Этот контраст мнимых страхов и реальных обстоятельств способен встряхнуть и взбодрить даже самого унылого пессимиста. Вы же просто поймете, что, во-первых, все не так уж плохо, а во-вторых, в своей фантазии вы уже видели самый плачевный исход, и морально готовы ко всему. Хотя в жизни, как правило, эти сценарии никогда не реализуются, так и оставаясь страшными сказками для собственного мнительного ума.

6. Сублимируйте в искусство, работу, любые другие занятия , позволяющие отвлечься от грустных мыслей и полностью погрузиться в творческий процесс. Не случайно многие великие произведения создавались авторами именно в удрученном эмоциональном состоянии. Грусть позволяет сосредоточиться на своих мыслях и какими-то неведомыми путями извлекает из души именно те слова/ноты/жесты, которые наиболее полно выражают ваши переживания. Оформившись и став публичной, печаль переосмысливается и принимает более жизнеутверждающие формы, постепенно тает и заменяется позитивом.

7. Общайтесь. Встречи и разговоры с другими людьми, особенно друзьями и любящими вас родственниками, благотворно влияют на настроение сразу по двум причинам. Первая: оптимистично настроенные люди заражают своим позитивным настроем, рядом с ними легче почувствовать себя счастливым. Вторая: даже такие же обеспокоенные, как вы в данный момент, личности, делясь с вами своими печалями, тем самым дают вам понять, что вы не одиноки со своими проблемами, и есть на свете вещи даже похуже ваших неприятностей. А это уже повод повеселеть, ведь так?
Как быть всегда на позитиве?

8. Уставайте физически , тогда у вас просто не будет оставаться сил на грустные мысли. После работы не падайте на диван, а идите в спортзал, помогайте домочадцам по хозяйству, делайте уроки с детьми, найдите подработку. В общем, будьте все время заняты полезными и конструктивными делами, чтобы не посвящать его деструктивным переживаниям. А созидательная деятельность рано или поздно принесет свои плоды, которыми можно будет искренне гордиться и испытывать позитивные эмоции по этому поводу.

9. Отдыхайте морально и физически. Позволяйте себя расслабиться — это физиологическая потребность любого организма. Часто причиной депрессивных состояний и негативного настроя становится затяжной стресс и перманентная усталость. Чтобы исключить их из своей жизни, хотя бы иногда разрешайте себе полениться в свое удовольствие. Слушайте любимую музыку, читайте увлекательные книги, смотрите кино, катайтесь на коньках и карусели. Что угодно, лишь бы это вас радовало. Завершите день ванной с пеной и массажем, а утром следующего дня наверняка почувствуете себя намного лучше и веселее.

10. Станьте философом. Как известно, если изнасилование неизбежно, то нужно расслабиться и постараться получить удовольствие. Известно и другое: рано или поздно проходит все, и хорошее, и плохое. Исходя из этого, есть ли смысл тратить нервные клетки и время единственной жизни на депрессии и переживания? В конце концов, попробуйте представить, будут ли сегодняшние неурядицы так же сильно расстраивать вас через год? А если нет, то они и не стоят таких больших жертв с вашей стороны, как отказ от позитивного взгляда на мир.

11. Учитесь у Скарлетт , которая изрекла ставшую знаменитой фразу: «Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра». Данный совет закономерно вытекает из предыдущего пункта и помогает освоить его. Если проблема есть или если она иллюзорна — в любом случае до завтра мало что изменится. А сегодня можно жить так, как будто ее не существует. Такой здоровый эгоизм бережет нервы, сохраняет спокойствие духа и заодно проводит неприятностям проверку временем. И далеко не все из них ее проходят.

12. Будьте здоровы: питайтесь правильно, больше двигайтесь, вовремя избавляйтесь от недугов. В здоровом теле — здоровый дух. К тому же, собственный цветущий вид в отражении зеркала мало кого оставляет равнодушным и заставляет любоваться собой, внутренне улыбаясь и еще больше расцветая. А внутренняя гармония и мир с самим собой — это самая прочная основа позитивного отношения и к себе, и ко всему вокруг.
На этих двенадцати пунктах, избегая «чертовой дюжины», мы закончим список рекомендаций. Все, перечисленное выше, можно смело назвать кодексом позитивного человека и использовать в повседневной жизни как руководство к действию. Такой подход принесет вам, как минимум, несколько приятных моментов, а как максимум — полную перестройку мировоззрения на положительный лад. А напоследок остается посоветовать каждому, кто хочет всегда быть на позитиве, любить себя, жизнь и делиться любовью с другими. Только вы кузнец своего счастья — так не жалейте же сил на его создание!

Пожалуй, ничто так сильно не влияет на поведение человека и в то же время в такой степени не зависит от его воли, как эмоциональное состояние. На первый взгляд может показаться, что поступки, совершенные под влиянием сильных эмоций, не контролируются разумом. Но ведь каждый частный случай – это кусочек общего пазла и часть системы привычек, манеры мыслить и общего отношения к жизни. А раз так, то каждый человек сам выбирает, как смотреть на мир и реагировать на происходящее вокруг. Не сиюминутно, а согласно тому мировоззрению, которое он выберет для себя. И потому на одни и те же обстоятельства, в сходных ситуациях разные люди поступают совершенно по-разному. И интерпретируют их и себя в них тоже не одинаково.

Не секрет, что, находясь на волне позитивного настроения, чувствуешь себя намного лучше, легче принимаешь решения, даже непростые, да и вообще проще относишься ко всему и всем вокруг. Не придираешься к мелочам, не обижаешься, не принимаешь неприятности близко к сердцу. Хотелось бы пребывать в таком состоянии всегда! Но, к сожалению, это невозможно. Даже если дать себе твердое обещание не расстраиваться и не грустить, рано или поздно найдется человек или наступит момент, который выбьет из колеи положительного настроя. Вопрос лишь в том, насколько быстро каждый из нас способен справиться с потрясением и вернуться обратно позитивное русло.

От чего зависит эмоциональный настрой
Невозможно оспорить тот факт, что все люди разные и не могут одновременно находиться на одной эмоциональной волне. Характер, темперамент, воспитание и жизненный опыт каждого из нас индивидуальны. Прибавьте к этому актуальные обстоятельства, состояние здоровья и просто настроение – и вопросы о разногласиях и взаимном непонимании отпадут сами собой. И все же, имея о другом человеке хотя бы немного информации, можно предположить, как он воспринимает мир:

1. Сангвиники , благодаря природным задаткам темперамента, самые позитивные и жизнерадостные люди, причем это состояние у них достаточно стабильно. В то же время, такие склонности им даны природой, а не приобретены вследствие воспитания и самодисциплины, а значит, на деле могут оказаться весьма поверхностными и не вполне осознаваемыми.
   
2. Холерики обладают похожей сильной и страстной эмоциональностью, но ее нельзя назвать однозначно позитивной. В то же время обладателям этого типа темперамента, при должных усилиях и работе над собой, легче многих других людей сохранять оптимизм и активную жизненную позицию.
   
3. Флегматики не столь позитивны, сколь не негативны. По большому счету, они слишком спокойны, чтобы явно проявлять свое истинное отношение к происходящему. Поэтому на окружающих они производят впечатление скорее замкнутых и погруженных в раздумья людей, а внутреннее их состояние в этот момент может быть как ярко позитивным, так и подавленно негативным. Научиться испытывать и выражать именно тот настрой, который уместен, - вот главная задача флегматиков в работе над собой.
   
4. Меланхоликам труднее всех оставаться на позитиве, такими уж нервными реакциями одарила их природа. Зато и вывести их из равновесия сложнее, чем холериков. Но все же именно этот тип темперамента наиболее подвержен негативным мыслям и унынию, и именно его обладателям предстоит самая кропотливая и долгая работа над своим отношением к жизни.
   

Среди оптимистов и весельчаков крайне мало жертв сердечных приступов и других сосудистых заболеваний, а редкие недуги они переносят легче и оправляются после них быстрее, чем мрачно настроенные люди. Да и в целом иммунитет у них крепче, обмен веществ быстрее, а внешний вид – моложе. Пребывающие в позитивном расположении духа люди могут похвастаться хорошей кожей и приятной внешностью. Немалое значение здесь имеет улыбчивость и добродушное выражение лица, подсознательно располагающее к себе окружающих. Но основа секрета лежит глубже и кроется в тонусе мышц и хорошей циркуляции крови.

Оптимисты отличаются от пессимистов даже на гормональном уровне! У первых уровень гормонов стресса в крови – адреналина, кортизола и допамина – значительно ниже, что защищает организм от нервного перенапряжения и физического истощения. Помните детскую шутку о том, что пять минут смеха так же полезны, как стакан сметаны? Современные ученые подвергли ее настоящим научным испытаниям и выяснили, что минута искреннего смеха по положительному влиянию на общее состояние всех систем и органов человека и вправду практически равноценна глубокой релаксации по медитативной системе в течение аж 45 минут. Проще говоря, людям «на позитиве» просто нет нужды специально расслабляться – ведь они и не напрягаются понапрасну.

Как сохранять позитивный настрой
Понять пользу и принять решение оставаться на позитиве – это всего лишь полдела. Самое сложное – то научиться не падать духом даже в самых незаурядных и неприятных ситуациях, которые порой жизнь подкидывает совершенно неожиданно. Вот тут-то и проявляется способность держать удар и концентрироваться в первую очередь на положительных моментах, как можно скорее избавляясь от негатива. Для начала с вашей стороны будет достаточно искренне поверить в силу позитивного настроения и честно отказаться от желания драматизировать. А на основе такого подхода уже можно будет воспользоваться несколькими эффективными и приятными методиками:

1. Улыбайтесь даже через силу, когда совсем не до смеха. Психологи доказали, что механизмы регуляции настроения работают в обоих направлениях. То есть, вы не только улыбаетесь, когда у вас хорошее настроение, но и само настроение улучшается, когда губы растягиваются в улыбке. Мышечная память и ассоциативное мышление – очень сильные рычаги влияния на психику. И даже вынужденная и натянутая улыбка способна нормализовать частоту сердечных сокращений, облегчить состояние стресса и поднять кривую графика настроения на несколько делений выше.
   
2. Любите – ведь это самое позитивное эмоциональное состояние, в которое сама природа предусмотрительно вложила силу, энергию и стремление к жизни. Если вы одиноки – а одинокие люди, по статистике, чаще семейных испытывают депрессию – влюбитесь в хорошего, достойного человека. Новое чувство окрылит вас и заставит забыть обо всем плохом. Если вам есть, кому дарить свое тепло – то вы уже счастливый человек. Только представьте, сколько людей на планете могут только мечтать о том, что уже есть у вас – а значит, вы счастливее многих. Любуйтесь близкими, радуйте их, согревайте – и вы заметите, как становитесь с каждым днем позитивнее и радостнее вместе с ними.
   
3. Ищите хорошее. Не позволяйте себе зацикливаться на плохих ощущениях, мыслях, чувствах и предчувствиях. Гоните их прочь. Игнорировать реальные физические недуги, конечно же, нельзя. Но все, что поддается коррекции с помощью здравого смысла и конструктивного отношения, должно быть переформатировано и направлено в позитивное русло. Часто время показывает, что большинство наших проблем были надуманными и/или преувеличенными. Так что не позволяйте унынию овладеть вами вопреки оптимизму и действительному положению вещей.
   
4. Будьте благодарны. Говорят, что счастье – это когда Бога чаще благодаришь, чем прочишь. К этому можно добавить лишь то, что благодарность – это не столько вопрос обстоятельство, сколько способности быть благодарным. Если вы проснулись утром в добром здравии, если у вас есть одежда, еда и работа – вы намного удачливее огромного количества землян. Просто поблагодарите судьбу за это и с чистым сердцем отправляйтесь по своим делам, чтобы сделать этот день и этот мир лучше, добрее и позитивнее.
   
5. Доведите до абсурда свои проблемы – мысленно, разумеется. Представьте, что все пропало и дороги назад, к свету, просто нет. Какой самый страшный вариант развития событий вас ждет? В красках вообразите его, а затем сравните с тем, что есть на самом деле. Этот контраст мнимых страхов и реальных обстоятельств способен встряхнуть и взбодрить даже самого унылого пессимиста. Вы же просто поймете, что, во-первых, все не так уж плохо, а во-вторых, в своей фантазии вы уже видели самый плачевный исход, и морально готовы ко всему. Хотя в жизни, как правило, эти сценарии никогда не реализуются, так и оставаясь страшными сказками для собственного мнительного ума.
   
6. Сублимируйте в искусство, работу, любые другие занятия, позволяющие отвлечься от грустных мыслей и полностью погрузиться в творческий процесс. Не случайно многие великие произведения создавались авторами именно в удрученном эмоциональном состоянии. Грусть позволяет сосредоточиться на своих мыслях и какими-то неведомыми путями извлекает из души именно те слова/ноты/жесты, которые наиболее полно выражают ваши переживания. Оформившись и став публичной, печаль переосмысливается и принимает более жизнеутверждающие формы, постепенно тает и заменяется позитивом.
   
7. Общайтесь. Встречи и разговоры с другими людьми, особенно друзьями и любящими вас родственниками, благотворно влияют на настроение сразу по двум причинам. Первая: оптимистично настроенные люди заражают своим позитивным настроем, рядом с ними легче почувствовать себя счастливым. Вторая: даже такие же обеспокоенные, как вы в данный момент, личности, делясь с вами своими печалями, тем самым дают вам понять, что вы не одиноки со своими проблемами, и есть на свете вещи даже похуже ваших неприятностей. А это уже повод повеселеть, ведь так?
   
8. Уставайте физически , тогда у вас просто не будет оставаться сил на грустные мысли. После работы не падайте на диван, а идите в спортзал, помогайте домочадцам по хозяйству, делайте уроки с детьми, найдите подработку. В общем, будьте все время заняты полезными и конструктивными делами, чтобы не посвящать его деструктивным переживаниям. А созидательная деятельность рано или поздно принесет свои плоды, которыми можно будет искренне гордиться и испытывать позитивные эмоции по этому поводу.
   
9. Отдыхайте морально и физически. Позволяйте себя расслабиться – это физиологическая потребность любого организма. Часто причиной депрессивных состояний и негативного настроя становится затяжной стресс и перманентная усталость. Чтобы исключить их из своей жизни, хотя бы иногда разрешайте себе полениться в свое удовольствие. Слушайте любимую музыку, читайте увлекательные книги, смотрите кино, катайтесь на коньках и карусели. Что угодно, лишь бы это вас радовало. Завершите день ванной с пеной и массажем, а утром следующего дня наверняка почувствуете себя намного лучше и веселее.
   
10. Станьте философом. Как известно, если изнасилование неизбежно, то нужно расслабиться и постараться получить удовольствие. Известно и другое: рано или поздно проходит все, и хорошее, и плохое. Исходя из этого, есть ли смысл тратить нервные клетки и время единственной жизни на депрессии и переживания? В конце концов, попробуйте представить, будут ли сегодняшние неурядицы так же сильно расстраивать вас через год? А если нет, то они и не стоят таких больших жертв с вашей стороны, как отказ от позитивного взгляда на мир.
    
11. Учитесь у Скарлетт , которая изрекла ставшую знаменитой фразу: «Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра». Данный совет закономерно вытекает из предыдущего пункта и помогает освоить его. Если проблема есть или если она иллюзорна – в любом случае до завтра мало что изменится. А сегодня можно жить так, как будто ее не существует. Такой здоровый эгоизм бережет нервы, сохраняет спокойствие духа и заодно проводит неприятностям проверку временем. И далеко не все из них ее проходят.
    
12. Будьте здоровы: питайтесь правильно, больше двигайтесь, вовремя избавляйтесь от недугов. В здоровом теле – здоровый дух. К тому же, собственный цветущий вид в отражении зеркала мало кого оставляет равнодушным и заставляет любоваться собой, внутренне улыбаясь и еще больше расцветая. А внутренняя гармония и мир с самим собой – это самая прочная основа позитивного отношения и к себе, и ко всему вокруг.
    

Нелегко оставаться спокойным и уравновешенным человеком, когда вокруг происходит уйма событий. И уж тем более для многих остается тайной за семью замками, как быть всегда на позитиве и сохранять оптимистичное отношение к жизни. «У меня заболела собака», «Опять сломалась машина!», «Меня хотят уволить с работы, а у меня непогашенный кредит с безбожным процентом», «Моя мать родила пятого ребенка, а я еще не накопил на собственное жилье»…

Сотни жизненных сложностей могут даже того, кто привык мыслить позитивно, превратить в отъявленного пессимиста. Как же не утонуть в трясине безнадежных мыслей и сохранять силу духа в любых обстоятельствах? Скажем сразу – задача эта не из простых. Но, если воспользоваться несколькими шагами, можно существенно облегчить себе этот путь. Итак, если вы чувствуете, что начинаете увязать в негативе по уши, предлагаем воспользоваться следующими техниками.

• Шаг №1 . Сделайте выбор в пользу оптимизма. Есть люди, которые четко делят человечество на оптимистов и пессимистов. Относя себя к последним, они могут даже понимать, что их карьера, личная жизнь, отношения с родителями и многое другое определяются таким привычным для них мрачным взглядом на мир. Но они не понимают простой истины: образ мышления – это всегда выбор. И научить себя всякий раз делать выбор в пользу оптимизма – это самый главный навык, который они могут постичь. Чтобы быть позитивным человеком, иногда приходится прикладывать нехилые волевые усилия. Оказавшись в неблагоприятных обстоятельствах, вы должны знать: именно от вас зависит, сможете ли вы сейчас преодолеть ее, найти в ней что-нибудь хорошее, или нет. Ваши чувства принадлежат только вам, равно как и контроль над ними.
• Шаг №2. Избавьте свою жизнь от лишних источников негатива. Этот шаг включает в себя два подпункта. Во-первых, необходимо максимально оградить себя от общения с постоянно недовольными. Во-вторых – прекратить общение с теми, кто по каким-либо причинам неприятен именно вам.

  Что касается первого пункта, то «вечные страдальцы» вряд ли смогут помочь, если вы мечтаете о наполненной радостью и счастьем жизни.
  Загвоздка может состоять в том, что этот контингент очень часто пользуется поддержкой общества, и оставить их – значит своевольно преступить некие неписаные общественные ожидания. Например, как можно отказать в поддержке годами находящемуся в долгах и неблагоприятных обстоятельствах другу? Или, чего хуже, такой экземпляр может быть членом семьи.

  Брат или сестра, которому хронически не везет с учебой; постоянно настроенный на негатив родитель, которому не везет в рабочих делах (а между тем, правда без вашего ведома, все толще становится под матрасом его денежная заначка)…
  Общество всегда поддерживает сирот, больных, многодетных и прочих неудачников. И ожидает того же от вас. Одно дело, если друг или родственник временно находится в неблагоприятных обстоятельствах. Но если присмотреться к тем, кому не везет хронически, можно обнаружить одну весьма занимательную закономерность: эти люди настолько привыкли мыслить в негативном ключе, что было бы странно и нелогично, если бы в их жизнь когда-нибудь пришел успех.

  Поэтому необходимо осознать: точно так же, как и вы несете ответственность за свои мысли, поступки и жизнь в целом, так и другие люди отвечают за то, как проходит их жизненный путь. Даже если это ваши друзья, родители, или братья с сестрами.

  Что же насчет избавления себя от общества неприятных людей, то этот пункт аналогичен предыдущему, и все в немалой степени зависит от вас. Дело в том, что устоявшиеся в мозгу человека мыслительные схемы чаще всего не дают привлечь в свою жизнь настроенных позитивно по отношению к нему людей. Поэтому важно научиться мыслить позитивно, прежде всего, развивать положительное отношение к себе. Однако, если кто-то взял в привычку постоянно портить вам настроение, от общества этого человека нужно как можно скорее избавляться.

  Это может быть нелегко, так как вы осознаете: дистанцирование, например, от коллеги по работе может быть ему неприятно. Но что поделать, если его поведение не сообразуется с вашим теперешним жизненным стилем. Потому придется выбрать: или ваш душевный покой и позитивный настрой; или же комфорт привыкшего пользоваться чужой эмоциональной энергией коллеги или друга.
  

  

• Шаг № 3. Ищите позитив в жизни. В каждой ситуации есть что-то хорошее. В большинстве случаев, это далеко не очевидно. Нам приходится искать, - и иногда весьма напряженно. Конечно, если происходит нечто неприятное, легче всего просто расслабиться и воспринимать события такими, какие они есть. Одновременно при этом происходит наполнение отрицательными переживаниями. Одним из секретов, как быть всегда в хорошем настроении, является навык усматривать даже в самых фантастически сложных ситуациях что-то доброе и хорошее. Все, что происходит – и хорошее, и плохое – имеет как темную, так и светлую стороны. И любая отрицательная ситуация может как минимум является источником приобретения опыта. Но чаще всего она несете гораздо больше.
• Шаг № 4 . Перестаньте делать из мухи слона. Бывает легко потерять перспективу, если вы находитесь в состоянии стресса или спешки. И тогда какая-нибудь мелочь может раздуться до невероятных размеров (нужно отметить, что в таком случае эта мелочь может повлечь за собой вереницу уже реальных проблем. Ваше восприятие искажается, и под влиянием стресса вы начинаете крушить все, что давалось долгим и тяжелым трудом).
  Чтобы справиться с этим и не дать мелкой неприятности перерасти в ком неразрешимых трудностей, можно использовать следующий алгоритм.
  • Во-первых, скажите себе твердое и уверенное «Стоп!». Или перефразируйте команду так, как будет удобнее для вас. Например: «Нет, дорогуша, сегодня мы не пойдем проторенной дорогой!». Это нужно сделать как можно быстрее – в ту секунду, когда в вашей голове только-только начала зарождаться лавина негативных мыслей.
  • Во-вторых, нужно внимательно проанализировать свое физическое состояние. Может быть, ваш последний прием пищи был двенадцать часов назад? Неудивительно, что в голову, подобно незваным гостям, пришли и расположились с удобством мысли о грядущих катастрофах. Или, может быть, вы очень устали и просто нуждаетесь в отдыхе? Попробуйте хотя бы на несколько минут сесть на диван, расслабить все мускулы и восстановить глубокое и ровное дыхание. Есть немало дыхательных техник, которые можно использовать в стрессовой ситуации. Найдите те, которые будут для вас удобными, и запаситесь ими заранее, чтобы в тех или иных обстоятельствах не наломать дров.
  • В-третьих, необходимо волевым усилием сдвинуть фокус внимания на другие вещи. На совершенно другие, посторонние вещи. Это может быть решение логарифмических уравнений или перевод газетной статьи с русского на китайский, - в данном случае, конкретный способ не столь важен.

    Эта часть может показаться нелепой, но она совершенно необходима, чтобы не вовлекаться в поток деструктивных мыслей. Ваша задача сейчас перенести фокус своего разбушевавшегося внимания со стрессовой ситуации на окружающий мир. Максимум через полчаса такого «насилия» над разумом вы обнаружите, что чувствуете себя гораздо легче. Это обусловлено физиологическими механизмами работы мозга. Вы попросту переносите очаг возбуждения из одного участка мозга в другой.

• Шаг № 5. Начните использовать позитивные аффирмации. Если вы пережили череду тяжелых событий, или, чего хуже, большую часть жизни провели, находясь во власти негативных установок, то придется поработать основательно, чтобы приобрести навыки позитивного мышления. А именно, нужно будет не обделить вниманием и ту часть личности, которую повсюду сейчас называют «подсознанием» (хотя наши предки, не мудрствуя лукаво, использовали более емкое и точное понятие – «душа»).

• Мои мысли подчиняются моему контролю;
• Я легко управляю ситуацией;
• Я думаю, прежде, чем говорить;
• Я несу ответственность за свои эмоции, желания и способности;
• Мой уровень самоконтроля становится все выше.

Аффирмации нужно повторять несколько раз в день, при этом представляя себе соответствующие им образы и подкрепляя слова положительными эмоциями. Примером образа для аффирмаций по увеличению контроля над собственной жизнью может послужить летчик за штурвалом самолета. Что бы вы испытывали, управляя огромным лайнером? Этот образ, или тот, который будет ближе лично вам, и нужно представлять во время повторения аффирмаций. Ведь подсознание в большей степени реагирует не на слова, но на сопутствующие им символы.

Итак, выбор в пользу позитивного мышления всегда является тем «узким путем», о котором, возможно, и говорят писания многих религий мира. Это всегда выбор сильных людей, ведь не нужно проявлять особого усердия, чтобы быть слабым перед лицом жизненных обстоятельств. А каким человеком хотели бы стать вы?

Мы с легкостью можем дать определение, что такое образованность или как отличить культурного человека от грубияна. Но внятно и конкретно рассказать, что такое «позитивный человек» получится не у всех. «Тот с кем приятно общаться», «жизнерадостный человек», «тот кто всех любит и понимает» — примерно такими размытыми признаками люди описывают позитивного человека. Несмотря на неточность формулировок, мы все прекрасно распознаем таких людей и инстинктивно тянемся к ним.

1. Позитивные люди не ждут хорошего дня — они сами создают его

«Ожидание», «случай», «надежда на удачу» являются словами пассивного созерцателя и никогда не встречаются в словаре позитивного человека. Они, как правило, очень активно участвуют в построении своей жизни. Они работают, чтобы внести изменения в окружающий мир, чтобы чувствовать себя лучше в трудные времена, а не ждут уникального сочетания звезд на небе.

2. Позитивные люди легко расстаются с лишним

Многие люди стараются до последнего цепляться за свои любимые идеи, вещи или даже людей, тратя на это свои лучшие силы и энергию. Позитивные люди легко позволяют уйти всему лишнему и ненужному, как только понимают, что это мешает им жить.

3. Прошлое должно оставаться в прошлом

Хорошие и плохие воспоминания должны оставаться именно там, где им и место — в прошлом. Позитивные люди не тратят много времени в тоске по старым добрым дням, потому что они слишком заняты работой над своим сегодняшним и будущим днем. Негативный опыт прошлого используются не для самобичевания или сожаления, а для анализа причин и извлечения уроков в качестве ступеньки к лучшему будущему.

4. Благодарность — вот второе имя позитивного человека

Позитивные люди не сосредотачиваются на шероховатостях и камнях на своем пути, но готовы искренне благодарить бога, судьбу, жизнь за каждый шаг, сделанный на дороге. За каждый день, полный новых событий, запахов, впечатлений, чувств. Они видят жизнь как сундук с сокровищами, полный чудес.

5. Позитивные люди сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях

Оптимистичные люди стараются видеть то, что они могут делать, а не то, что они не могут сделать. Они ищут возможности и решения, а не зацикливаются на том, почему это невозможно. Даже в случае неудачи они ищут новые варианты и делают новые попытки, не стараясь свалить все на свою первую неудачу.

6. Позитивные люди не позволяют своим страхам влиять на жизнь

Тот, кто находится во власти своих страхов и предрассудков, никогда не сможет жить полноценной и открытой жизнью. Позитивные люди не пренебрегают разумными мерами безопасности, но никогда не позволят себе из-за страха перед неизвестным не попробовать экзотическое блюдо, не побывать в новой стране или заняться новой деятельностью.

7. Позитивные люди много улыбаются!

Это самая видимая их черта, которая так всем нравится.

Позитивные люди имеют высокую степень самоуважения, но отказываются воспринимать себя слишком серьезно.

Позитивные люди не только сами обычно пребывают в хорошем настроении, но и загадочным образом умеют передавать его окружающим. Оптимизм, легкое отношение к жизни, хорошее чувство юмора и ирония — все эти качества являются обязательными признаками таких людей.

8. Общительность

Трудно представить себе позитивного человека, который вел бы замкнутый, уединенный, унылый образ жизни. Как правило, такие люди любят и отлично умеют общаться, любят заводить новые знакомства и находиться в обществе. От них не услышишь сплетен и пересуд, а скорее можно ожидать живого искреннего участия и реальной помощи.

9. Позитивные люди знают, что такое боль и несчастье

Одна из самых больших ошибок думать, что позитивные люди всегда счастливы. Точно так же, как нельзя узнать свет, не побывав в темноте, как невозможно оценить добро без сравнения со злом, позитивные люди могут страдать и отчаиваться.

Они отлично знают, что такое отрицательные эмоции, но осознанно выбирают положительную сторону.

10. Позитивные люди несут ответственность за свою жизнь

Позитивные люди слишком уважают себя, чтобы взращивать в себе комплекс жертвы. От них не услышишь стенаний и жалоб на плохого начальника, сварливую жену или неурожай. Они не будут обвинять в своих проблемах других людей или космические силы, а надеются только на себя и свои силы.

Как видите, стать позитивным человеком совсем не трудно. Необходимо только целенаправленно работать над собой и культивировать перечисленные выше привычки и умения. Попробуем?